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高考备考阶段如何减轻压力?

  在高考备考阶段如何减轻自己的压力?对自己不信任。平时很自信,但近来开始怀疑否定自己,认为自己还有很多知识点没有掌握,甚至担心周围的同学超过自己。高考是场心理战,每个人*大的敌人其实是自己。这话一点不假。好友总是抓着问:“万一考不上怎么办?”虽然也总是安慰她:“不要紧的,放轻松,要相信自己。”可的心里却也不免有些担心:十二年寒窗苦读就为了这金榜题名时,若是名落孙山,夙愿化为泡影,又将何以自处?
  
  一些同学由于学习压力的加大,会变得格外的烦躁,没有耐性,连咽喉炎也迟迟不愈。父母十分担忧,为此和停止了长谈,他们还给罗列了一些落榜考生第二年考上理想大学的事例,父母的话卸去了的思想包袱,也加强了的自信心。
  
  调整好自己的心态,惊喜地发现,温习起来轻松顺利了许多。为了坚持良好的心态,学会了给本人减压。内心焦躁时,就选择听一些轻柔舒缓的音乐,让那些温和的音符抚平内心的不安。反复的温习单调又累人,每当倦了累了,会停下手中的笔,出门运动一下;或是在本人房间里跳上一段自编自导的舞,也不论是金蛇狂舞还是天鹅飞舞;或者进来吃点点心,喝点饮料,犒劳一下本人;或者痛快闭上眼睛,神游九霄。当再次拿起笔时,便顿觉肉体倍增。
  
  还在杂志上学到一种“循序式肌肉松弛法”:把肩膀耸到耳朵,保持着这个位置,然后收紧,接着放松,再放松多一点,很快就会发觉自己比先前舒服多了。接着重复收缩、放松和完全放松,可以把肌肉的紧张疲劳也消除掉。
  
  积极的心理暗示。其实很多的压力都是因为对自己不自信,觉得自己没有信心完成自己的目标,家长和老师的期望。其实这样的思想是错误的,你太过看中无关紧要的东西就会忽略了真正重要的东西。你可以每天都对自己说一遍“是*棒的!”
  
  高考备考阶段如何减轻压力?适当的运动。在休息的时候,可以去爬爬山、骑骑单车、打打球,多运动运动,出出汗,畅快的抒发下自己的情绪,让自己的身体和精神都休息一下。注意饮食起居。从食物上补充蛋白质,如鸡蛋、瘦肉、牛奶和豆制品。多吃蔬菜和水果,便于吸收营养,增强体力和记忆力,预防感冒和腹泻疾病。
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